Бамба! Социальный портал

Сбросить лишний вес стремятся миллионы людей во всем мире. Но, дело в том, что попытки избавиться от лишних килограммов удаются далеко не всем.

Почему у одних людей это получается достаточно неплохо и без особых усилий, другие - после потери нескольких килограмм снова набирают их уже десятками, а третьи - прилагая неимоверные усилия, худеют всего на несколько сотен грамм? Психологи объясняют такой парадокс неправильным подходом к процессу похудения. В основном, приняв решение избавиться от лишних килограммов, люди первым делом начинают морить себя голодом, потом - чрезмерными физическими нагрузками в спортзале, а в результате получают стресс. А во время стресса, как бы защищаясь от него, организм выбрасывает в кровь особый гормон - кортизол, а ведь именно он отвечает за накопление жировых запасов организма, особенно в районе живота и бедер. Так что, практически все попытки похудеть подобным способом терпят полное фиаско. А люди, видя, что их усилия оказались напрасными, отправляются прямиком к холодильнику за порцией чего-то вкусненького и особо калорийного, с мыслью: "Я ведь целых две… три … пять недель себе отказывал (читай: издевался над собственным организмом), а толку все-равно никакого, съем сейчас - хоть настроение улучшится". Настроение, то может быть и улучшится, но вместо такой долгожданной потери хотя бы пары килограммов к организму "прилипнет" еще несколько.Так как же нужно эффективно избавляться от лишнего веса?

Во-первых: найдите себе интересное занятие. Как показывает практика, многие люди едят совсем не потому, что хотят есть, а потому, что им одиноко, скучно, нечем заняться. Постарайтесь понять, в чем причина ваших бесконечных походов к холодильнику, в том, что вы действительно хотите есть или вам просто скучно. И, если причина все-таки в скуке, постарайтесь найти способ развлечь себя. И если вы найдете для себя какое-либо интересное увлекательное занятие, то количество потребляемых вами калорий снизится, как минимум, вдвое.

Во-вторых: постарайтесь найти себе пару, если вы одиноки. Да, да, ученые доказали, что те, у кого личная жизнь не сложилась по тем или иным причинам, потребляют гораздо больше пищи, чем их влюбленные и любимые соплеменники. Таким образом одинокие люди. Как бы пытаются компенсировать едой нехватку любви в их жизни. Так может лучше с кем-то познакомиться и пойти на свидание, чем отправиться в ближайший супермаркет в поисках "вкусняшки" на ужин?

В третьих: смените хобби, если ваше хобби - это ежевечерний просмотр телевизора с пачкой чипсов, орешков, семечек или тарелкой другой снеди в руках. Как известно, во время просмотра телевизора съесть можно гораздо больше, чем планировалось, а если вместо просмотра телевизора, например, взять себе в привычку каждый вечер совершать прогулку на свежем воздухе, то и для организма польза и с бесцельной едой будет покончено.

В четвертых: празднуйте свой успех правильно. Многие люди, достигнув успеха в какой-либо области, идут отмечать его в ресторан или кафе. А попробуйте отметить свои достижение каким-нибудь другим способом, например походом в сауну, боулинг или бильярд. Получите двойную выгоду - и настроение приятное и для здоровья польза.

И, последнее, пятое: замените изнуряющие тренировке в спортзале, например танцами. Ведь спортивные тренировки не каждому по душе, а танцевать любят практически все. Разумным компромиссом между тяжелыми тренировками и танцами может быть фитнес. Количество сжигаемых калорий от активного вечера или занятия фитнесом вполне достаточное для сжигания лишних калорий, а удовольствия несравнимо больше. Единственное, что стоит помнить, придя на дискотеку, в клуб или на вечеринку, не сидите у стенки, попивая спиртное, а танцуйте - двигайтесь, двигайтесь, двигайтесь. Ведь движение - это жизнь, да и лишние килограммы уйдут, как бы сами собой.