Бамба! Социальный портал

Осенняя непогода, зимние холода, а затем и неустойчивая погода весной всегда сопровождаются острыми респираторными заболеваниями.

А как не хочется, порой, выбывать, как минимум, на неделю из вихрящего потока деловой жизни, да еще при этом "хлюпать" носом и мучится от головной боли и кашля. Так что же такое ОРВИ?

Термин ОРВИ или "острая респираторная вирусная инфекция" охватывает большое количество заболеваний, во многом похожих друг на друга. Основное их сходство состоит в том, что все они вызываются вирусами, проникающими в организм вместе с вдыхаемым воздухом через рот и носоглотку, а также в том, что все они характеризуются одним и тем же набором симптомов. У больного несколько дней отмечается повышенная температура тела, воспаленное горло, кашель и головная боль. При выздоровлении, все эти симптомы исчезают и не оставляют после себя никаких следов.

Но как же уберечь себя от этой напасти?

- закаляйтесь. Конечно, период эпидемий не самое подходящее время для закаливания, но помочь своему организму все-таки можно. Ежедневно обтирайтесь прохладной водой, каждый раз, постепенно понижая ее градус. Очень хорош также контрастный душ.

- чаще мойте руки. Именно через руки микробы попадают в нос, ротовую полость, глаза. В период эпидемий вирусных заболеваний целесообразно по возможности отказаться от рукопожатий.

- промывайте нос и рот водой каждое утро. Для промываний и полосканий можно использовать растворы фурацилина, соды, настои или отвары лекарственных растений (ромашки, шалфея, эвкалипта).

- ограничьте контакты с больными людьми. Особенно это касается детей.

- избегайте мест большого скопления народа. Старайтесь, как можно меньше пользоваться общественным транспортом.

- почаще гуляйте на свежем воздухе. Старайтесь хоть раз в неделю выехать на природу. И не забывайте регулярно проветривать квартиру.

- принимайте витамины. Особенно необходимы витамины С и Р, группы В, а из минералов - калий, кальций, магний, йод и фосфор. Аскорбиновая кислота оказывает общеукрепляющее действие, так как участвует в окислительно-восстановительных процессах, углеводном обмене, регуляции свертывающей системы крови. Витамином С богаты цитрусовые (лимоны, апельсины, грейпфруты, мандарины), много его в квашеной капусте.

- питайтесь правильно. Правильное питание благоприятно воздействует на работу желудочно-кишечного тракта и, следовательно, помогает выведению из организма вредных бактерий и микробов. В это время желательно меньше потреблять молока, которое образует большое количество слизи, а прием молочнокислых продуктов следует, наоборот, увеличить. Особенно это важно для людей пожилого возраста. Весной, ослабевшую иммунную систему хорошо выручает чеснок - достаточно в день два зубчика.

Соблюдайте эти рекомендации, избегайте конфликтных ситуаций, старайтесь видеть во всем только положительные стороны, и тогда ни один вирус не сможет вас одолеть.